辣饼干、蛋糕、面包、零食这些甜食是许多人吃、解馋的常备食品。可你告诉吗？如果甜食不吃过于多，不仅更容易身材散漫，还不会让你身心疲乏。　　湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰告诉他《生命时报》记者，他常常遇上一些不吃得好、睡得香，但还杨家实在疲惫的人。

告知饮食习惯后，找到他们大都青睐不吃甜食。吴杰分析，人体深感疲惫一般有三个方面原因：一是摄取的营养和热量严重不足，或者消耗过多；二是睡觉过于；第三就是酸性食物不吃过于多。甜食在体内不会新陈代谢成酸性物质，因此归属于酸性食物。

而摄取酸性食物过多，不会毁坏体内弱碱性的均衡环境，让人深感疲惫。　　另外，喂食甜食后，糖分在胃肠道很更容易被消化吸收，胃部血流量激增不会引发脑部血流量增加，也更容易犯困。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以很快补足能量，但是也不会引发体重增加。

在日益体重增加的状态下，人的疲劳感也不会激增。　　吴杰建议，平时想要不吃些零嘴时，要较少不吃甜食，最差自由选择坚果和酸奶，或者低糖的全麦饼干。

平时在日常饮食上要多不吃碱性食物，还包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。同时要加强锻炼，多做到运动多呕吐，可协助回避体内多余的酸性物质；活动较少的办公室一族要多到室外活动，特别是在多做到跑步、健身操、快步走、游泳等有氧运动，对调整酸碱平衡大有协助。

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